对体育锻炼的理解篇1
关键词：大学生；体育锻炼；业余活动
体育锻炼已经渗透到现代社会生活之中，大学生体育锻炼意识的强弱直接影响到其参与体育锻炼的积极性。大学时代是人生的重要阶段，是习惯养成的主要时期，因此大学生在此期间应受到良好的体育教育，为以后的坚持锻炼打下坚实的基础。对大学生体育锻炼情况进行调查，有助于了解大学生的体育锻炼情况，发现问题，提出对策。＼
1研究对象
随机调查浙江师范大学250名在校大学生，其中男生158人，女生142人。
2研究方法
2.1文献资料法
通过图书馆检索中国期刊全文数据库，收集相关书籍和期刊，查阅国内外相关的文献资料，了解国内外相关动态，为研究做准备。
2.2问卷调查法
根据研究的目的和内容，设计问卷的框架与内容。共发放问卷250份，收回241份，剔除无效问卷9份，共收回有效问卷241份（男生107人，女生134人），占总发放问卷的96.4%。
2.3.数理统计法
对问卷所得的数据进行统计，并从数理的角度对统计的结果进行分析，分析软件为MicrosoftOfficeExcel2003。
3研究结果与分析
3.1终身体育观念的认识
调查发现，只有13%的人对终身体育概念的了解情况处于“了解”的层次，有近一半的学生处于“没听说过”和“听说过但不了解”的状态，其中“比较了解”的只占了3%，绝大多数的学生对体育锻炼认知只是听说过但不了解。从性别分析来看：女生有一半以上是“没听说过”和“听说过但不了解”，但也有学生是知道的非常清楚的。而男生“了解”和“比较了解”均比女生好，但没有一个人是“非常清楚”的。说明学生对体育锻炼相关知识掌握并不完善，体育锻炼意识并不高。高校体育的各种课程的开设，虽注重了加强学生的身体健康状况，却忽略对学生体育锻炼认知的认识以及培养，更没有养成关注体育知识的习惯。大学生已经上了十几年的体育课，然而仍有许多学生对体育锻炼的相关知识不了解，这在教学过程中只注重技术动作的练习而轻视甚至忽视体育理论课和体育保健常识学习有着直接的关系。
3.2大学生对体育锻炼兴趣
调查发现，在球类运动项目中，最受学生喜欢的是乒乓球、篮球、羽毛球，而足球和排球喜欢的人数较少；在田径运动项目中，学生感兴趣的人数最多、最具有广泛性的运动项目是跑，而跳跃和投掷项目感兴趣的人数较少。健身健美类项目中，学生对健美操和交谊舞比较感兴趣，健美操可以健身又可以提升气质，交谊舞既可以建立友谊，振奋精神，陶冶情操，促进身心健康，又可以提高文化素质，让锻炼者在有趣味的气氛中达到增强体质的最佳效果。在武术类运动项目中，学生对太极拳比较喜欢。由于太极拳的锻炼价值较高，而且可以终身受益，又不受场地设施的限制，随时随地都可以进行锻炼；在其他娱乐项目中，学生对游泳表现出浓厚的兴趣，除此之外，棋类和台球喜欢的人数也较多。学生比较感兴趣的运动项目主要集中在球类、健身健美类和娱乐类体育项目，学校应多为学生提供这方面的教学和活动场所，而对田径和民族传统体育项目的兴趣则相对不大。从性别分析来看：男生以运动量大、对抗性强的球类运动为主，超过一半的男生喜欢打篮球，46.73%的男生喜欢打乒乓球和羽毛球，45.79%的男生喜欢踢足球。女生则选择轻巧灵活、对抗性较弱的项目进行锻炼，51.49%的女生对羽毛球感兴趣，38.06%的女生对乒乓球感兴趣，29.85%的女生经常参加跑步。所以除了学校搞好学生感兴趣的项目之外，学生应该加强自身的兴趣爱好，不要单一的喜欢一项，而是多参加其他项目，自身对体育锻炼得到重视，同时配合宣传栏、广播站加大对体育宣传力度，以此制造一种浓厚的校园体育氛围，使大学生真正了解体育活动对工作、学习有益而产生了兴趣爱好，增强体育锻炼意识。
3.3大学生参加体育锻炼的动机
调查发现，浙江师范大学学生认为体育锻炼是觉得有意义的，绝大多数的学生认为体育锻炼是需要的，而且目的比较明确。学生参与体育锻炼的价值取向主要集中于强身健体、健美减肥、消遣娱乐、调节情绪。其中64.31%的学生都把强身健体作为参加体育锻炼的首要动机，一方面反映出大学生对体育锻炼达到强身健体的价值有较充分的主观认知，认识到体育锻炼在他们成长过程中的重要作用。另一方面也是学校体育教育本质功能的体现显示出大学生参加体育锻炼的目的与学校体育教育的目的是趋于一致的。其次为消遣娱乐48.96%，调节情绪38.59%，提高能力25.73%。这说明大学生参加体育锻炼的出发点基本正确，也意识到参与体育锻炼的多功能性。但也不可忽视，有51.87%的同学参与体育锻炼的目的是为了健美减肥，对健美身材的追求在体重身材和减肥等问题上的关注程度较大并希望通过参加体育锻炼达到减肥和健美的目的，有20.15%左右的同学参与体育锻炼的目的是为了应付考试的不正确思想。从性别进行分析：男生锻炼的目的大部分是以强身健体为为主，其次是消遣娱乐，说明男生的体育锻炼动机是比较明确的，但还有小部分是为了应付考试。女生锻炼的目的大部分是健美减肥，其次是强身健体，还有一部分是为了应付考试，说明女生的体育锻炼动机尚不明确。从这些数据中还可以看出体育锻炼者意识到体育锻炼对强身健体和调节情绪都有着非同小可的作用。因此，在今后的体育教学中，教师应该重点培养学生对体育锻炼重要性的认识，丰富体育文化知识
结论
大学生体育锻炼的知识比较匮乏大多数学生处在知道一些的层次，50%左右的学生几乎不关注体育知识；大学生对运动项目比较单一，大部分学生以球类项目为主，小部分以健身健美类项目为主，对田径和民族传统项目感兴趣的学生相对较少，学生应多方面加强自身的运动兴趣，学校应加大宣传力度，调动他们的兴趣；大部分的学生其动机有着明确的指向呈多元化趋势，男女同学参与体育锻炼的动机分布所不同，女同学对健美减肥的指向尤为明确；总体有55.2%的大学生对体育锻炼持积极态度，有85.9%的学生具有体育锻炼欲求，14.1%的学生对参加体育锻炼持消极态度，需加强学生的主观思想。
参考文献：
[1]程国庆.试论现阶段高校体育的改革与发展[M].北京体育大学出版社，1999：24-56.
[2]潘绍伟，于可红.学校体育学[M].第2版.北京：高等教育出版社，2008：58-96.
对体育锻炼的理解篇2
【关键词】全民体育锻炼心理健康
1前言
心理健康是目前国内外心理学研究中非常活跃的一个领域。根据身心交互作用理论，身体健康与心理健康有着较为密切的联系。目前，我国的全民健身也成为热门研究领域，体育锻炼与心理健康的关系也日益受到广泛关注，笔者对体育锻炼与心理健康关系问题进行了探讨。
2体育锻炼促进心理健康
体育锻炼作为一种有效的增进身体健康的手段也必然会促进入的心理健康。对这一假设进行的检验首先来自于临床心理学，一些心因性疾病（如消化性溃疡、原发性高血压等），在通过健身活动辅以治疗后，不仅生理疾病减轻，心理方面也得到了显著改善，目前，对体育锻炼促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论。
2.1体育锻炼能延缓机体衰老
体育锻炼是一种积极、主动的活动过程，经常参加体育锻炼能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维相象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高，起到延缓机体衰老的作用。此外，体育锻炼还能缓解肌肉紧张和日常生活的紧张，提高脑细胞工作的耐受能力，能降低焦虑水平，缓解紧张的内在机制，改善神经系统的工作能力。
2.2体育锻炼能提高自我感知和自信心
体育锻炼在个体的体育活动的过程中由于活动的内容、难度、达到目的，与其他参加体育锻炼的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动体育锻炼活动一般都会促进积极自我感知。同时，个体参加体育锻炼的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任锻炼的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在健身活动中寻求到安慰和满足。笔者通过对江西省随机抽取的200名中学生调查研究表明，体育锻炼经常参加健身活动的学生比不经常参加健身活动的中学生有更高的自信，这说明体育锻炼对树立自信心有影响。
2.3体育锻炼能增加社会交往
体育锻炼有利于增强和改善人际关系。随着社会经济的发展以及生活节奏的加快，许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系，人与人之间的关系趋向冷漠。因此，体育锻炼就成为一个增进人与人交往的最佳手段。通过参加体育锻炼，是人们团队作战，在这个合作的过程中使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体减轻工作、生活带来的烦恼，缓解精神压力和孤独感。并在体育锻炼中，找到志趣相投的知音。从而，给个体带来心理上的益处，有利于增强和改善人际关系。
2.4体育锻炼有利于消除疲劳
疲劳是一个综合性症状，与人的生理和心理因素有关。当一个人从事活动时情绪消极、或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事体育锻炼时保持良好的情绪状态和保证适当的强度的活动量，就有利于消除疲劳。有研究表明，体育锻炼能提高诸如最大输出和最大肌肉力量等生理功能，这就有利于消除疲劳。因此，体育锻炼活动对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。
对体育锻炼的理解篇3
关键词：体育教育体育锻炼身心健康
中图分类号：G642.0文献标识码：CDOI：10.3969/j.issn.1672-8181.2013.17.083
1引言
不同年龄段的人群需要的体育教育课程和体育锻炼的内容是不同的。同一年龄阶段人的身体素质和心理健康状况是不一样的，差异甚大。也暴露着不同程度的心理问题。所以我们需要全面了解体育教育和锻炼对儿童青少年、成年、老年人的身体状况和心理状况的影响。心理素质存在的问题也就是身体的问题。身体健康状况是已经是我们现在全民关注的问题。
2体育教育和锻炼对儿童青少年身心健康的影响
正处在成长发育旺盛阶段的儿童青少年，他们的身体和心理健康直接关系到国家的民族素质，关系到祖国的未来。现阶段，这些祖国的花朵身体素质正呈现下降的趋势，这也影响到他们心理素质下降的原因。肥胖、视力下降、体力下降等相关的数据直接显示着他们身体方面的问题。自我认知度差，自卑、自私等心理素质的表现是我们需要迫切关注的问题。
2.1儿童青少年的体育教育
儿童青少年思想还没有成熟，自我判断和认知不足，不能够做到对事物有非常准确的辨析能力。这就需要我们去引导。之所以现在儿童青少年出现很多肥胖、身体素质，心理素质下降等问题，是因为很多儿童青少年不愿意去从事体育锻炼运动，懒惰是最根本的原因。我们该让他们积极运动，平时跑跑步，和小朋友一起拍拍篮球，大一点的青少年打打球，在这个过程中，我们要给他们暗示，他们很棒。教他们如何去做这些运动。体育教育和其他教育都有共同之处，就是我们要积极鼓励他们去做这些正确的事，减少负面的效果。他们乐于体育锻炼，我们给他们提供更多的体育锻炼的机会，体育锻炼的次数多了，在体育锻炼中也找到了乐趣，自然而然地就喜欢上体育锻炼。这也会让他们自己感受到和朋友一起运动的快乐。我们的体育教育不要强制孩子们去做他们不喜欢的事，这样反倒增加了学生的心理负担。只有他们自己感受到体育的乐趣才能提高他们的心理素质，使他们身心更加健康。体育教育应该从儿童青少年的兴趣出发。
2.2儿童青少年的体育锻炼
体育锻炼对儿童青少年的身体影响至关重要。这个阶段的体育锻炼直接影响儿童青少年的身体的循环系统、呼吸系统和骨骼发育。
人体的循环系统直接关系到身体的各个组织和各个器官。儿童青少年适当的体育锻炼和增加心脏的收缩力，心肌内的毛细血管数量增加，心壁增加厚度，心脏增加容量。可以使他们的血液循环更加通畅，全身的组织器官代谢增强。降低心脏相关的疾病形成的几率。
呼吸系统提供人体的呼吸，人体新陈代谢就需要吸入氧气排出二氧化碳。剧烈运动的时候就需要大量进行气体交换。经常锻炼的人身体具有很高的肺活量，只有这样才能适应比较强的呼吸过程。
儿童青少年骨骼正处在发育阶段。让骨骼更有弹性、韧度，不易骨折、脱臼，就需要适当的体育锻炼。据调查，这个阶段经常锻炼的孩子要比不锻炼的孩子高出5厘米左右。儿童青少年的学习压力很大，如果没有一个好的身体，肯定会影响孩子们的身心健康。使他们的情绪得不到调节，就会让他们处理不好人际关系，学习成绩下降，不能有一个健康的心理。为了减轻学习压力需要他们做适当的体育锻炼，提高身体素质，促进心理健康。
3体育教育和锻炼对成年人身心健康的影响
成年人面对着学习和工作的压力。他们需要去面对来自学校和社会的各种挑战。国家的现在和未来都需要他们来创造，他们的身体健康和心理健康水平是创造未来的本钱。成人的体育教育主要指的是在校的学生。学生的心理健康已经成为高校面临的重要课题。体育锻炼可以提高身心的健康。体育教育和心理健康密不可分。
3.1成年人的体育教育
现在这个年龄段的人群一般都是娇生惯养，性格比较倔强，行为懒惰。自我封闭在自己的小世界里。管理者要积极地去培养这部分人各方面的兴趣，体育教育也是很好的手段。多方面地组织体育健康课，让大家多协作配合运动，可以养成良好的性格，避开自闭的可能，提高身体素质，减少心理疾病。
3.2成年人的体育锻炼
现在电脑、智能手机的普及，这个阶段的人群，到很多的环境，都是闷头的看自己的电脑和手机。在教室或者办公室长时间不运动，身体素质水平不断的降低。长期的不运动，引发的肥胖，颈椎病，体软乏力等疾病都影响正常的学习生活。也使得这部分人的情绪很不稳定，在学习和工作中受到压力就会产生心理疾病。负面的情绪长时间不能释放。他们需要体育锻炼来缓解压力，拥有一个健康的身心。
4体育教育和锻炼对老年人身心健康的影响
随着年龄的不断增长，人体的衰老是不可避免。老年人身体的各个组织器官都在退化，运动能力在明显的下降，各种疾病也会产生。这些是人们不可抗拒的自然现象。想改良这种现状就需要适当的锻炼。老年人的身体条件比较差，运动迟缓。他们适合一些运动量相对小，没有身体对抗的运动。可以练练太极拳，做做健身操和慢跑等运动。这些运动不但锻炼身体，还提高了身心健康。老年人是最容易产生不良心理的群体，他们面临各种各样的生活琐事，很容易产生寂寞和孤独感。引导他们多参加体育锻炼，采用群体锻炼的方式，让他们彼此多进行语言交流可以对身心健康得到改观。
5总结
体育是人的生命中不可或缺的。不同年龄阶段接受相应的体育教育，进行不同层次的体育锻炼。对身体健康有很大的帮助。身体健康直接对身心健康产生影响。提高身心健康就要加强对各个阶段人群的体育教育和锻炼。
参考文献：
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[2]朱静萍.浅谈体育锻炼对身心健康的影响[J].中学课程资源，2013，（2）.
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[6]刘玲，王凯，丁勇.高校体育教育专业如何适应基础教育改革和发展的思考――以遵义师范学院体育教育专业为例[J].运动，2012，（11）.
对体育锻炼的理解篇4
在飞速发展的当今时代，青少年是国家可持续发展的主力军。女性作为人群的弱势群体，更要努力锻炼自己，提高身体素质，拥有一个健康的体魄才能使自己在国家的各个行业中成为中流砥柱，为经济发展和社会进步贡献自己的力量。通过对中学女生参与体育锻炼的研究，了解当代中学女生参与体育锻炼的状况，挖掘中学女生不愿意参与锻炼的原因，了解体育锻炼对中学女生产生的影响，分析长期处于不参与体育锻炼下的中学女生所存在的隐患，进而总结得出消除中学女生不愿意参与体育锻炼的具体措施和方法。通过对女生参与体育锻炼状况的调查分析，使当代中学女生更关注自己的健康状况，使社会更关注这些国家栋梁的健康状况，为中学女生的良好发展提供一个健康的平台。
二、研究对象和方法
1.研究对象
通过对各中学的女生参与体育锻炼状况的调查，反映当代中学女生参与体育锻炼的现状，进而根据状态制定合理有效的方法和措施。
2.研究方法
研究的方法包括问卷调查法、文献资料法。根据数学统计思维得出中学女生参与体育锻炼的大致状况，为提出问题和解决问题奠定基础。
三、研究结果与分析
研究结果：中学女生不愿意参与体育锻炼。
结合学校实际，对在校女学生发出有效问卷1000份，收回问卷988份。通过对收回的调查问卷的整理和分析以及对于体育锻炼相关资料的查询，了解导致中学女生不愿意参与体育锻炼的主要原因有体育教学内容安排的不合理，内容枯燥单一，女生不能在体育锻炼中获得愉快的体验以及生活学习无规律及网络诱惑太大等。
1.体育教学内容安排的不合理，内容枯燥单一
由于目前人口性别比例发展的不平衡，女生明显比男生少，体育教师为了更好地组织，在上体育课时更多地照顾男生这个大群体，紧张激烈的体育教学内容安排得比较多，这样造成了这一小部分的女生在旁边看男生的表演，有的坐在大树下聊天，有的到处闲逛。没有女生自己喜爱的体育教学内容，让她们成了体育课堂的边缘人。比如铅球项目，其对臂力和耐力要求较高，更是要参训者有持之以恒的毅力和良好的身体素质作为基本条件，女生参与的就特别少。
体育教学内容单一，形式缺乏多样化，这是很多学生对体育不感兴趣很主要的原因，加之适合女生参加的体育项目本身就不多，这就更导致女生不愿意参加体育活动。
2.女生不能在体育锻炼中获得愉快的体验
生命在于运动，人体在生命运动过程中有很多共性，但是也存在着差异。因此，练体强身应该是一门个体性很强的学问。每个人在不同时段，身体客观情况都处在动态变化之中。若练体无章、练体不当，必然会损坏人体的健康。现在的很多中学女生自身无合理的锻炼计划，加上体育场所等条件的限制，能坚持锻炼的人很少。体验快乐与成功是每一项体育活动的目的，体育活动比较累和苦的体育课女生是不愿意参与的。
3.生活学习无规律，网络诱惑太大
根据调查问卷的数据统计，42%的人无吃早餐的习惯，54%的人只是偶尔会注重营养膳食，32%的人睡觉无规律，经常上网的人占38%，48%的人每天学习的时间高于六小时，38%的人每天上网两小时以上。
晚睡晚起成为部分学生的一大特色，这样无规律的睡眠习惯直接导致了一天三餐的不规律，吃早餐更是得不到保证。由于有了更自由的选择食物的空间而又缺乏营养知识，在这个时期容易养成偏食、挑食、不吃早餐、喜好零食、快餐等不良习惯。加上学生自由支配的时间多了，很多学生痴迷网络，经常上网玩游戏、聊天、看电影等，导致每天学习的时间太少，每天锻炼的时间也就更没有了，这是影响部分女生身心健康的主要因素。
三、促进中学女生参与体育锻炼的策略
针对导致中学女生不愿意参与体育锻炼的原因，提出以下几方面建议，以此来预防和消除中学女生不参加体育锻炼的状况。
1.在中学女生中普及体育锻炼的知识
通过学校内的宣传栏、体育锻炼知识讲座和开设体育锻炼选修课等方法，在中学女生中普及体育锻炼的知识，让中学女生对体育锻炼的概念和表现有足够的了解，使其知道参加体育锻炼会对自己的身心健康有哪些好处，从而从源头上使中学女生更加重视自己的健康。
2.激发中学女生自觉加强体育锻炼
引导中学女生制定每周的体育锻炼计划，遵循周计划养成良好的终身体育锻炼习惯；依据自身条件制定符合自己的运动处方。
3.养成良好的生活和学习习惯
对体育锻炼的理解篇5
关键词：大学女生；体育锻炼意识；体育行为
1.前言
《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》明确指出：“要把有目的、有计划、有组织的课外体育锻炼、校外活动、运动训练纳入体育课程，形成课内外、校内外有机联系的课程结构。”了解女大学生这一特殊群体在此阶段的体育意识及行为习惯，从她们生理及心理健康的主要影响因素进行分析。寻找大学女生的学习方式及方法，从理论上提供一些有益参考，为她们走向社会打下良好的基础，使她们能够形成终身体育意识和终身锻炼的习惯，保持健康的增长和良好的发展，能够终身受用。采用文献资料、问卷调查、个别访问、座谈及数据统计等方法进行研究，问卷以衢州学院一至三年级女生为调查对象，发放问卷700份，回收有效问卷643份。整个研究工作通过大学女生在校的日常体育锻炼行为习惯，采用座谈、访问、调查及资料整理分析进行比较。
2.当代女大学生体育锻炼意识的特征分析
2.1女大学生对体育锻炼思想上的认识
在校的女大学生，对体育锻炼的理解不仅反映了当代年轻女性对一般参与的体育行为，更重要的是，在她们的心目中，使同等程度的妇女接受各种现代文化，作为一个解决方案的机会去思考，从道德文化，传统等方面的理解更深入的了解，使他们进入这种思想境界，更新的文化理论水平，概括起来有四点：
2.1.1女性参加体育锻炼成为一种新文明、新文化
2.1.2体育锻炼是当代女大学生享有高等文化教育权力的延伸
2.1.3体育锻炼是大学女生个性发展及自我价值体现的重要途径
2.1.4健康、完美仍是大学女生追求的主流和方向
2.2高校大学女生体育锻炼意识与行为的差异
2.2.1通过大学女生日常生活习惯调查结果分析
大多数女生课后的时间表主要是图书馆，打牌，玩游戏，上网，购物，和谈恋爱，这是女生大学生活的一个主要方式，主要的焦点是“玩”，而课后学习和体育锻炼放在次要的位置，还有一个特点就是参加体育锻炼活动的人数随年级的递增且比例越少。由此可见，现在的大学女生没有合理安排业余时间，没有充分利用自己的业余时间参加体育锻炼，提高身体健康水平。（见表1）
2.2.2女大学生平均每天参加体育锻炼的时间调查结果分析
表2女大学生每天参加体育活动情况调查统计
N15min以下15-30min30-60min60min以上
N%N%N%N%
64341063.7114722.896710.48294.57
表2调查统计表明，女大学生绝大部分每天参加体育锻炼时间在15min以上，达到1h或超过1h的人数很少。
通过表1、表2显示参加课余时间体育锻炼的女大学生仅有6.63%。其中每天参加体育锻炼时间在1h左右的人也仅有10.48%，为何女大学生体育锻炼意识与行为有非常明显的差异，经座谈、该问，有以下原因：
主观上，她们的第一个条件就是选择自己喜爱的运动，同时坚持体育锻炼，希望有专业教师的帮助和指导，使他们能够通过运动项目达到锻炼的目的。如果学校的体育锻炼与大学女生的主观愿望出现差距，那么她们的态度可能会变得比较消极，加上场地条件，现场设备条件等客观因素，使她们转移行为思想倾向，这表明客观因素对大学女生主观锻炼倾向方面有着非常重要的作用。
3.结论
3.1当代女大学生的时代特征是渴望拥有一个健康的身体和心理，并通过体育锻炼来克服学业及生理差异上所造成的学习困难，体现自我价值，并力争完美。
3.2当代女大学生参与体育锻炼行为不容乐观，与思想认识上的差异是显著的差异，对疼痛的恐惧，缺乏吃苦耐劳的品质，缺乏科学的自我评价能力和水平，缺乏毅力，缺乏科学的体育锻炼计划方法的掌握。
4.建议
大学女生正处在青春年龄时期和良好的文化生活环境中，是培养终身体育的重要阶段，建议：
4.1高校里的女大学生，应积极追求自己喜爱的运动项目和内容，使体育锻炼的兴趣逐渐建立并发展良好的锻炼习惯。
4.2各校应加强教师的指导作用，使学生掌握科学的体育锻炼及自我健康评价方法，利用业余时间开展各类培训班，俱乐部，让她们充分感受到体育锻炼的乐趣。
4.3加强教学改革，改变枯燥的教学内容，采用灵活多样的教学方法为大学女生终身体育奠定基础。
参考文献：
[1]卢元镇.特殊体育群体[M].北京：中国体育社会学、北京体育大学出版社，1996.
对体育锻炼的理解篇6
Abstract:Adoptingmanysocialresearchmethod，thequalitativeanalysisandthequantitativeanalysisofShannxiprovincialcollegestudents'self-participationintosportsexerciseareconductedinthepaper.Thesolutionisproposedaccordingtothemainfeaturetoimprovecollegestudents'physiquehealthlevelservices.
关键词：体育锻炼；自主参加；大学生；行为特征
Keywords:sportsexercise；self-participation；collegestudent；behaviorfeature
中图分类号：G45文献标识码：A文章编号：1006-4311（2010）33-0252-01
0引言
大学生体质健康水平同样不容乐观。目前陕西学生体质健康水平已经到了非抓不行的地步了，提高学生体质健康水平是当前学校体育教学改革、阳光体育开展最为核心的主题。提高学生体质健康水平最为主要的方法就是持续加强体育锻炼，其中学生自主参与体育锻炼应该是最为主要的锻炼形式。本文通过调查并分析当前陕西省大学生自主参与体育锻炼主要行为特征，梳理出影响大学生自主参加体育锻炼的主要因素，进而提出一些能够有效提高大学生自主参与体育锻炼比例的可行对策，旨在为提高大学生体质健康水平服务。
1研究对象与方法
1.1研究对象本课题选择陕西省不同年级、不同性别的在校大学生为研究对象，研究过程中在6所高校中随机选择了566名大学生作为调查对象。
1.2研究方法根据课题实际研究需要采用了定量研究与定性研究相结合的研究方法。
2结果与分析
2.1大学生体育锻炼意识大学生体育锻炼意识是指大学生对于体育以及参加体育较为理性的认识，在一定条件下并能将这些感知付诸于实践的过程。本文主要从大学生对体育的认识和大学生自觉参与体育锻炼的动机两方面分析大学生体育意识。
①大学生对体育的认识。在调查过程中，了解到大学生对于体育运动健身的价值基本上持肯定态度，有95%被调查大学生认为体育锻炼是提高体质健康水平最为直接、可行的方式，这说明当前大学生对于体育运动还是有比较科学的认识。调查还了解到大学生对于体育知识的了解还是比较欠缺，比如：不太清楚如何选择体育锻炼的形式、把握锻炼的强度、运动损伤的处理等问题。②体育锻炼动机。动机是激发和维持个体活动并朝向某一目标的内部动力。运动动机是指激发一个人从事运动活动的内在动力。调查了解到大学生自觉参与体育锻炼最主要的内驱力是个人兴趣爱好，比如有些大学男生尽管天气很热依然在篮球场、足球场上玩的热火朝天；有些女生在路灯下练习街舞或健美操等。大学生自觉参与体育锻炼最大的外部诱因是为了通过《国家学生体质健康标准》，随着教育部新的关于体测政策的颁布，广大学生开始重视体质健康测试，为了通过测试很多学生开始走向操场练习中长跑和短跑。
2.2大学生自主参与体育锻炼状况①大学生自主锻炼参与程度。大学生自主进行体育锻炼的参与程度是指自主参与体育锻炼大学生的人数比例。调查中了解到目前陕西大学生自觉参与体育锻炼的人数比例不高，统计结果显示：仅有15.9%的大学生男生经常性参与体育活动，每周至少活动4次，每次在1小时以上；48.9%的男生每周都自觉参加过体育活动。经常性自觉参与体育锻炼女生的人数比例为13.8%，每周自觉参与体育锻炼的女生为35.8%。这说明大学生自觉参与体育活动的比例过低，这也是大学生体质健康水平不高的主要因素之一。②大学生自主参与体育锻炼的运动特征。调查显示大学生自觉参与体育锻炼的项目表现出时效性、目标导向性、性别和年级差异化等主要特点。时效性主要是指陕西省大学生自觉参与体育锻炼受季节和天气影响较大，夏季和冬季陕西大学生参与体育锻炼的人数明显少于春秋两季。目标导向性是指在学期末体育课程要考试的前几周以及要进行体质健康测试的前几周，自觉参与体育活动的人数明显增加；这一时期学生参与体育活动有较强目标。大学男同学参与自觉体育锻炼的情况明显好于女同学；大学二年级学生自觉参与体育锻炼的情况最好，一年级、三年级次之，四年级学生自觉参与率相对最差。
2.3影响大学生自主锻炼的主要因素分析大学生自觉参加体育锻炼受多种多样的因素影响，如个人的兴趣爱好、生活习惯、闲暇时间多少、学校硬件条件、学校的锻炼氛围以及相关政策的实施等等。我们可以将这些影响因素大致分为内因和外因。根据需要理论的推理，大学生自觉参与体育锻炼最为主要的内因，可以理解为大学生自身对于体育锻炼的需求。比如有些大学生对某项体育运动有浓厚兴趣，认为活动是生活中的一部分，自然他就会较多的进行该项体育活动的练习；又比如新的标准实施后教育主管部门加强了学生体质健康水平的测试工作的管理，很多学生为了能顺利达标，也开始积极进行多种体育锻炼。学校硬件条件的好与坏并不是决定学生自觉参与体育锻炼的决定性因素，学生只要有锻炼身体的意愿，总能找到锻炼的方式，关键还是自己对于体育锻炼的认识和自身的需要。
2.4提高大学生自主参与体育锻炼比例的主要对策目前条件下，我们可以采取多种手段来提高大学生自觉参与体育锻炼比例。首先，我们可以进一步加强对学生体育相关知识以及体育健身益处的教育，让学生系统了解体育知识，通过一定的体育锻炼尝试使其体会健身的好处；其次，利用好体测这一指挥棒，在切实实施教育部政策的同时大力宣传体育健身知识和体测文件精神，让同学们在一定目标定位下自觉加强体育锻炼；再次，在条件允许的情况下加大体育场馆，器材等硬件设施的建设，积极改善学校健身环境，让广大学生在较为优雅的环境中感受健身的魅力；第四，加强体育师资力量的建设，体育教师是体育知识，健身常识的主要施教者，也是校园课外体育活动主要的组织者，因此必须持续优化体育师资力量。
参考文献：
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